Уравновешивание трех дош: Вата, Питта, Капха; уравновешивание смешанных типов

 

Уравновешивание Ваты

Качества Ваты

Качествами Ваты являются холод, сухость, неустойчивость, возбуждение, грубость и свет. Цвета, ассоциируемые с Ватой – чёрный и тёмные цвета. Пульс находится ближе к первой позиции (ближе к кисти), а корень языка показывает внутреннее состояние Ваты. Местом расположения Ваты является толстый кишечник, и она контролирует органы нижней части тела. Вата отвечает за все движения в организме (мускульные и нервные) и выведение из него отходов. Вата напрямую связана с мышлением и стрессом. Внешнее состояние кожи и волос показывают состояние Ваты (сухость и грубость говорит о повышении Ваты). Сладкий, кислый и солёный вкусы уменьшают Вату. А горький, вяжущий и острый увеличивают её. Вата наиболее сильная ранним утром и в пожилом возрасте.

Любая ситуация, в которой проявляются качества Ваты, говорит о преобладании этой доши в данный момент. Будучи силой, двигающей две другие доши, Вата задействована в каждом заболевании. Когда она является доминирующей силой, нужно содействовать на неё непосредственно. Если же она не доминирует, но присутствует, то нужно воздействовать на доминирующую дошу в дополнение к Вате. Если Вата не задействована напрямую, займитесь двумя другими дошами.

Как понизить Вату?

Вату можно понизить, увеличивая Питту или Капху, или обе вместе. В результате восстанавливается равновесие. Концепция равновесия имеет отношение к вашей конституции. Например, во мне преобладает Питта, потом идет Вата и немного Капхи. Чтобы понизить Питу и Вату (если Вата высокая), я увеличиваю Капху. Чтобы понизить только Питту, я увеличиваю Вату и Капху. Другой пример: кто-то является смешанным типом Вата-Капха, тогда можно повышать Питу, чтобы сгармонизировать эти доши. Таким образом, «равновесие» не подразумевает три равные части каждой доши, но означает возвращение к вашему индивидуальному сочетанию дош.

При высокой Вате лучше всего будет увеличивать одновременно Питу и Капху в равной степени. Если ваша Вата склоняется к Питте (то есть жар, воспаление, гнев), используйте больше трав и продуктов Капха для понижения Ваты. Если ваша Вата больше склоняется к Капхе (то есть влажная, медленная, тупая, летаргическая) – используйте травы и продукты Питта для понижения Ваты.

Масла для Ваты

Масло полезно для любых состояний Ваты, как внутренне, так и наружно. Масла разогревающего действия, такие, как сезамовое или миндальное, наилучшим образом контролируют Вату. Для удаления внутренних токсинов отлично подходит касторовое масло (1 чайная ложка перед сном). Для контроля Ваты очень важен масляный массаж. Его следует проводить регулярно с разогревающими маслами. Массаж питает кожу, кости и нервную систему.

Какие продукты лучше исключить из рациона Ваты?

Для контроля Ваты необходимо исключить из рациона все холодные и сухие продукты. В основном это продукты для «перекуса» — пирожные и чипсы, вызывающие «сухость» (вяжущие), а также хлебцы, имеющие склонность раздражать Вату. Холодных напитков, особенно газированных, следует избегать. Воздерживайтесь от сложных продуктов и блюд, когда Вата сильно повышена. Простая еда лучше переваривается людьми типа Вата; им следует пить тёплые, горячие напитки.

Какие привычки развивать Вате? Какое окружение для Ваты лучше?

Медитация, молитва и периоды спокойствия в течение дня очень важны для людей типа Вата. Нужно избегать стресса, страха и беспокойства. Развивайте регулярность в повседневной жизни и привычках. Очень полезно для контроля Ваты создавать дом типа Капха – любящее, надёжное, романтическое, удовлетворяющее окружение. Часто бывает, что низкая самооценка или просто недостаток любви являются причиной развития разрушительных привычек для Ваты. Способность любить и получать любовь уравновешивает Вату.

Пища для снижения Ваты

Для снижения Ваты используйте следующие продукты:

• Сладкие фрукты: абрикос, авокадо, бананы, ягоды, цитрусовые (не кислые), дыня, персик.
• Овощи: аспарагус, морковь, огурец, зелёный горошек, лук-порей, оливки, лук, сладкий картофель, тыква, пюре.
• Злаки: овёс, все сорта риса, пшеница.
• Бобовые: адуки, манг (мунг), чечевица, соевое молоко, тофу (приготовленный).
• Орехи: все.
• Молочные продукты: все.
• Оливковое масло: все.

 

Уравновешивание Питты

Качества Питты

Питта – горячая, маслянистая, интенсивная, светлая и жидкая. Цветами Питты являются красный, зелёный и жёлтый. Питта обнаруживается во второй позиции пульса и в средней части языка. Расположение Питты – тонкий кишечник; она контролирует органы пищеварения, обмен веществ, жар тела и преобразование материи и информации. Низкая или высокая температура тела прямо связана с Питтой, как и цвет кожи. Красноватый оттенок говорит о высоком содержании Питты по сравнению с бледной или белой кожей. Сладкий, горький и вяжущий вкус понижают Питту, а кислый, солёный и острый – увеличивают. Питта наиболее сильна в середине дня и середине жизни.

Как понизить Питту?

Сильные эмоции указывают на то, что Питта завышена и её следует понизить. Ощущение жжения в теле или воспаления говорят об избытке Питты. Низкая температура тела, летаргия и тупость сознания указывают на недостаток Питты. Медитация и молитва помогают снизить яростные эмоции, ассоциируемые с Питтой. Стабильная, полная любви обстановка дома помогает удерживать Питту от перегрева. Саттвическое питание и образ жизни очень полезны для контроля Питты.

Также Питту можно понизить, увеличивая Капху. В целом Капха-питание и образ жизни в целом благоприятны для людей типа Питта с хорошим пищеварением. Если где-либо в организме имеется избыток горячей маслянистой материи, то можно также использовать пищу и травы типа Вата вместе с веществами Капхи. Холодные и горькие травы (Вата) отлично подходят для снижения Питты и очищения крови и Питта-органов, таких как, печень, селезенка, поджелудочная, и тонкий кишечник. Охлаждающая пища и напитки уменьшают Питту, если она возбуждена. Специи и горячие острые блюда не должны употребляться при высокой Питте. Мороженое в умеренных количествах отлично подходит для людей типа Питта.

Как решить проблемы пищеварения Питты?

Проблемы пищеварения типа Питта также должны решаться с помощью Ваты, так как здесь вовлечены обе эти доши, особенно в застарелых или нелеченых случаях несварения. Обычно Питта будет двигаться вниз, или Вата пойдёт вверх, чтобы подавить другую дошу. Т.к. Питта контролирует смешивание желчи с пищей, то её сбой непосредственно влияет на Вату. Диарей, как и запор, являются проблемами и Питты, и Ваты.

Плохое усвоение – это проблема Питты, непосредственно связанная с низким Агни; в этом случае нужно увеличивать Агни травами, таким как трикуту, хинг (асафетида), кумин, анис и фенхель. Все они отлично разжигают Агни. Даже если Питта не представляет основную вашу проблему, углубления по краю языка свидетельствуют о плохом усвоении питательных веществ, а это может происходить с любым типом пранического строения. Нужно переходить на простую пищу – зерновые и паровые овощи вместе с правильно подобранными приправами. Таким способом можно медленно увеличивать Агни и способность усвоения. Также полезны в данной ситуации добавки с лактобациллами. Формула Трипхала и гхи могут помочь увеличению Агни.

Масла для Питты

В целом наилучшей терапией будет то, что люди типа Питта делают для своего ментального и эмоционального благополучия. Массаж с охлаждающими маслами (оливковое, кокосовое) хорошо проводить 1-2 раза в неделю, т.к. он помогает охладить организм и высвободить токсины, которые могут проявляться в виде сильных эмоций. Занятия спортом и физическая активность очень важны для людей типа Питта в плане положительного выражения их энергий.

Пища для снижения Питты

Для снижения Питты используйте следующие продукты:

• Сладкие фрукты: яблоки, авокадо, дыня, груши, сливы, виноград.
• Овощи: артишоки, аспарагус, брокколи, брюссельская капуста, капуста, кукуруза, цветная капуста, зелень, салат, картофель, пюре.
• Злаки: ячмень, вареный овёс, рис, пшеница.
• Бобовые: адуки, чёрный горошек, бараний горох, фасоль, лима, манг, пинто, продукты из сои, кокос.
• Молочные продукты: масло, творог, мягкие сыры, гхи, молоко, мороженое.
• Растительные масла: кокосовое, оливковое, подсолнечное, соевое.

 

Уравновешивание Капхи

Качества Капхи

Качества Капхи: холодная, маслянистая, тяжёлая, плотная, стабильная и ровная. Цвета, ассоциирующиеся с Капхой – белый и бледные тона. Капха находится в третьей пульсовой позиции (ближе к плечу) и обнаруживается на передней части языка. Капха располагается в желудке и соответствует органам верхней части тела. Капха дает организму качество сцепления и формирует основу или фундамент для двух других дош. Ровное состояние кожи говорит о Капхе, так же, как и белый цвет, и бледные оттенки. Острый, горький и вяжущий вкус понижают Капху, тогда как сладкий, кислый и солёный увеличивают её. Капха наиболее сильна в середине утра и в детский период жизни.

Как понизить Капху?

Избыток сна, апатичность и тупость сознания указывают на то, что Капха находится в избытке и нуждается в уменьшении. Избыточный вес и жир также показывают излишки Капхи, и, зачастую, нарушения Питты. Поскольку Питта контролирует обмен веществ и пищеварение, избыток Капхи может «разжечь огонь». Таким образом, увеличение Питты есть основа для лечения большинства нарушений Капхи. Разогревающие травы и пища обеспечивают средства для увеличения Питты.

Детоксикация как способ уменьшения Капхи

Очень важную роль для людей типа Капха играет детоксикация. Нарушение или стандартное функционирование метаболизма позволяют ядам накапливаться в тканях нашего организма. В этом процессе участвуют также кровь и пищеварительный тракт. Весь организм оказывается загрязненным большим количеством ядов. Это будет причиной для большинства Капха-заболеваний, таких, как ожирение и диабет. Даже недостаток энергии может быть признаком накопления избыточных ядов. Люди типа Капха не должны избегать лишний вес, быть медленными или иметь диабет, чтобы иметь высокую или возбуждённую Капху. Апатичность, избыток сна, низкий уровень энергии, депрессия и недостаток мотивации – все они являются признаками повышенной Капхи.

Качество отношений очень важно для Капхи. Искусственные отношения подавляют сентиментальность и романтику Капхи. Внешняя активность и мягкие формы упражнений помогают контролировать Капху. Семейные дела – хороший повод вытащить людей типа Капха из дома на свежий воздух.

Для снижения Капхи пища должна быть очень лёгкой и тёплой. Укрепляющее лечение и травы можно использовать только после детоксикации организма. Люди типа Капха не должны пытаться голодать, чтобы сбросить вес или сохранить фигуру. Это создает множество негативных психологических подавлений. Лучше всего для Капхи использовать постепенное изменение состава пищи, которая будет действовать медленно, но верно.

Трипхала Гуггулу хорошо лечит проблемы Капхи с холестерином и обменом веществ.

Люди этого типа должны быть терпеливы и настойчивы во всех своих жизненных планах. Они достигают результата медленнее, с терпением и настойчивостью. В целом можно 1-2 месяца посвятить детоксикации, а потом заняться настройкой обмена веществ. В этот период нужно заниматься увеличением пищеварительной способности при необходимости, используя формулу Трикуту или другие пищеварительные специи, такие как имбирь, кумин, фенхель, куркуму, перец и чили.

Пища для снижения Капхи

• Горькие и вяжущие фрукты: абрикос, вишня, клюква, персик, груша, хурма, гранат, чернослив, изюм.
• Овощи: острые и горькие овощи, аспарагус, свекла, брокколи, капуста, морковь, цветная капуста, кукуруза, баклажан, чеснок, зелень, лук-порей, лук, горох, перец, шпинат, брюссельская капуста, турнепс.
• Злаки: ячмень, гречка, кукуруза, лебеда, рожь.
• Бобовые: адуки, лима, пинто, белая чечевица.
• Орехи: исключены.
• Молочные продукты: исключены.
• Растительные масла: миндальное, кукурузное, подсолнечное.

 

Уравновешивание смешанных типов

Вата-Капха, Вата-Питта, Питта-Капха

Люди со смешанными типами конституции могут лечиться путём соединения качеств двух преобладающих дош, после чего оставшаяся доша используется для понижения двух первых. Например, человек типа Вата-Капха может применять методы Питта-терапии для восстановления равновесия. Человек Вата-Питта может использовать методы Капха, тогда как Питта-Капха будет использовать методы Вата-терапии, хотя данный подход нужно использовать с осторожностью, поскольку Вата нестабильна.

Положительные качества каждой из дош для восстановления равновесия

Не забывайте о том, что для восстановления равновесия используются положительные качества каждой из дош. Сильные тепловые методы Питы могут быть полезны как Капхе, так и Вате, но при этом они должны проводится только опытным аюрведическим специалистом. Это относится к любым экстремальным методам, которыми вы можете захотеть воспользоваться. Это особенно важно для людей со смешанной конституцией. Такой человек часто медленно достигает результатов и может хотеть ускорить процесс, который медленно протекает по его типу, особенно если одной из доминирующих дош будет Капха.

Питание анти-Вата и анти-Капха

Питание для смешанного типа можно подбирать в соответствии со временем года и проблемами пищеварения. Это значит, что если у вас запор, то вам следует применять питание анти-Вата (Вата-Капха или Вата-Питта). Если Вата не является одной из главных ваших дош (Капха-Питта), то, возможно, вашей проблемой будет низкая Питта; таким образом, вам подойдёт пища, стимулирующая Питта-доша (или анти-Капха).

Один режим для питания, а другой – для повседневной жизни

Иногда следует использовать один режим для питания, а другой – для повседневной жизни. Например, человек типа Вата-Капха имеет излишний вес, но у него быстрый ум, который прыгает повсюду, что вызывает трудности в следовании диете или программе похудения. В этом случае лучше следовать повседневному режиму анти-Вата (который понижает Вата) и пище анти-Капха. Образ жизни производит общее уравновешивающее действие, а питание исцеляет организм. Если на языке трещины типа Вата, особенно глубокие, то просто необходимо следовать режиму анти-Вата, независимо от типа пранического строения, поскольку это говорит о хроническом нарушении Ваты.