
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Эта проблема волнует многих женщин. Те, кто хочет похудеть, садятся на диеты, занимаются так называемым «правильным питанием», выполняют определенные упражнения, бегают по утрам… И издеваются над своим организмом так день, 3 дня, неделю, месяц, 3 месяца, а потом энтузиазм падает. Возникают мысли о том, что больше так жить нельзя, хочется наконец-то поесть «вкусненького», жареного, сладенького. «Ну когда же я смогу позволить себе поесть эти вкусные чипсы или это вкусное пирожное, булочку, сладенький напиточек!? Наверное, когда я похудею на 10(20) кг., а вот тогда…» Эти мысли возникают, если не у всех, то у многих, кто хочет или занимается похудением.
Прочитав книги про похудение, я сделала вывод, что читать про похудение можно сколько угодно, но если не применять те советы, которые там даются, на практике, то чтение можно считать почти бесполезным. От простого чтения про похудение, никогда не похудеешь! Для того, чтобы похудеть, нужно что-то ещё делать.
Один из важных советов, которые я решила применить на практике – считать, сколько калорий я употребляю в день. При современном ритме жизни почти невозможно считать точно все калории, которые ты употребляешь в течение дня! Так можно провести очень много времени только за одними подсчетами калорий, а в результате окажется, что ты еще где-то ошибку сделала… Особенно, если ты готовишь на всю семью. Но считать приблизительное количество калорий для того, чтобы не съесть лишнее, возможно. Если ты ешь в день всё, что хочешь, и не думаешь о том, какое количество калорий ты употребляешь за день, то это может быть 3000, 4000 и даже 5000, 6000 калорий! Может быть, снизив это количество, употребляя хотя бы приблизительно 1800 ккал. в день, ты начнешь худеть или перестанешь набирать вес? При этом твоему организму хватит достаточно энергии для нормальной жизни (кроме работы типа грузчик, строитель и т.д., профессиональных спортсменов).
Как считать калории? Существует много приложений, которые можно установить на свой телефон, чтобы считать калории. Недавно я установила одно из таких приложений, и теперь активно его использую для подсчета калорий.
Правильное питание на день для похудения – питание с подсчетом калорий употребляемых продуктов.