Меню

Биотин – витамин для роста волос

21.01.2017 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС
Биотин – витамин для роста волос

Биотин – лучший витамин для роста волос

Биотин или витамин H, B7

Биотин содержит серу и доставляет ее коже, волосам и ногтям. Участвуя в углеводно-жировом обмене, биотин положительно влияет на состояние кожи головы. Таким образом биотин улучшает структуру и внешний вид волос. При нехватке витамина H может наступить себорея – нарушение функции сальных желез. Последствиями могут быть выпадение волос и перхоть. Так как возникает дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми, ногти становятся более ломкими.

Для превращения биотина в активную форму нужен магний. При дефиците магния может также наступить недостаточность биотина.

Витамин H благоприятно воздействует на кожу при себорейном дерматите, ломкости и расслоении волос и ногтей.

 

В каких продуктах для вегетарианцев содержится наибольшее количество биотина?

Содержание витамина H на 100 грамм продукта:

соевые бобы – 60мкг., рисовые отруби – 46мкг., арахис – 40мкг., молочный порошок – 40мкг., горошек зеленый сухой – 35мкг., капуста белокочанная – 24мкг., сухой лук – 28мкг., горох желтый сухой – 18мкг., капуста цветная – 17мкг., гриба шампиньоны – 16мкг., молоко сгущенное – 15мкг., рис – 12мкг., пшеница – 10мкг., пшеничная мука обойная — 9-25мкг.

Другие продукты, в которых содержится небольшое количество витамина H на 100 грамм продукта:

яблоки – 9мкг., бобы зеленые — 7мкг., шпинат – 7мкг., кукуруза – 6мкг., ячмень – 6мкг., молоко коровье – 5мкг, сыр нежирный – 4мкг., томаты – 4мкг, земляника – 4мкг., лук свежий – 3,5мкг., салат – 3мкг., дыня – 3мкг., морковь – 2,5мкг., апельсины – 2мкг., свекла – 2мкг., хлеб из обойной пшеничной муки – 2-5мкг., пшеничная мука 1 сорта – 1-2мкг., персики – 1,7мкг., картофель – 0,5-1мкг, пшеничная мука высшего сорта – 1мкг.

Суточная потребность человека в биотине составляет 300-100мкг.

 

Нужен ли дополнительный прием биотина для роста волос в витаминах из аптеки?

Препараты биотина могут быть эффективны против выпадения волос только тогда, когда оно связано с нехваткой или нарушением функции этого витамина в вашем теле.

Если вы не страдаете дефицитом биотина, то прием этого препарата для вас пройдет бесследно и никак кардинально не повлияет на вашу проблему с выпадением волос. Искать причину нужно в чем то другом, а не есть битион горстями, когда его вашем организме итак достаточно.

Неблагоприятные последствия от биотина были замечены крайне редко. Случаи передозировки биотином весьма редки. Любые излишки биотина легко выводятся из организма обычным путем. Передозировка биотина в организме может быть выражена увеличением частоты позывов к мочеиспусканию. Также при длительном применении биотина может появиться сыпь на коже, увеличиться потоотделение, могут обостриться  имеющиеся увеличиться потоотделение. Может наблюдаться замедление выработки инсулина, повышение сахара в крови. Не рекомендуется без назначения специалиста употреблять биотин беременным и кормящим женщинам, а также детям до 12 лет.

 

Биотин выпускают многие мировые производители. Вот некоторые виды:

21st Century, Биотин, сильное действие, 800 мкг, 110 таблеток

  

В 1 таблетке содержится: биотин — 800мкг. (267% от рекомендуемой суточной нормы), кальций (как карбонат кальция) — 65мг. (7% от рекомендуемой суточной нормы). Другие ингредиенты: целлюлоза, кроскармелоз содиум, стеариновая кислота, диоксид силикон, стеарат магния. Нет добавок сахара, вкусов и красителей.

Natrol, Биотин, Максимальный эффект, 10,000 мкг, 100 таблеток

Healthy Origins, Биотин, высокая эффективность, 5000 мкг, 150 капсул на растительной основе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика